News > Alltagsregeln für einen fitten Beckenboden |
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Es ist nie zu spät, mit dem Beckenbodentraining zu beginnen. Ob mit 25 oder 80, jeder kann seine Körpermitte entdecken und den Beckenboden in Form bringen. Deshalb bietet die Ambulante Neurologische Rehabilitation (ANR) des aks laufend Gruppenkurse für Frauen und auch für Männer an. Dort erlernen die TeilnehmerInnen spezielle Übungen für die Kräftigung ihres Beckenbodens und vorbeugende Maßnahmen, wie z.B. richtige Haltung, richtiges Heben und Bücken. Doch auch im Alltag kann jeder viel für einen fitten Beckenboden tun: Tipps für den Alltag * Aufrechte Köperhaltung hilft generell * Bleiben Sie beim Husten und Niesen aufrecht und drehen Sie den Oberkörper seitwärts * Tragen Sie schwere Lasten körpernah Auf der Toilette * Nehmen Sie sich Zeit und achten Sie auf eine aufrechte Haltung * Pressen Sie nicht! (Sorgen Sie über Ihre Ernährung für einen weichen Stuhlgang) * Nach dem Urinieren - Beckenboden anspannen Den gesamten Artikel finden Sie unter folgendem Link: http://www.aks.or.at/verlinkung-newsletter/newsletter-5-2010... Quelle: aks Newsletter 5/2010 09.12.2010 |
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